水果减肥的四大误区

wskep

　　1、何谓“一份水果”？　　营养师常常以“一份、两份”来形容水果，但“一份”其实又是多少？一份水果等于两个小型水果（奇异果），或一个中型水果（苹果、橙），或半个大型水果（西柚、火龙果）或半杯粒状水果（提子、切粒西瓜），或四分之一杯不含糖和盐的果干。
) j$ h$ k% Y: m( G  T/ S7 e5 _　　2、吃西柚有助燃烧脂肪？
　　民间流传西柚含特别成分，有助烧脂。其实这没有根据。有人吃西柚后变瘦，只因以西柚代替了其他热量较高的食物，以其他水果代替也成。西柚的卡路里在水果中并不算低，一个西柚等于半碗饭，只吃西柚也会导致营养不均。
　　3、果汁比鲜果更易致肥？
) t$ m# c. w, ]% a# j3 u　　不少大忙人会以饮果汁代替吃水果，但果汁除了含较少纤维外，卡路里比鲜果多16％至119％，糖分多9％至103％。因为在榨汁过程中糖分会自果肉中被挤压出来，变得更易吸收。所以饮果汁应选没额外加糖的，最好连有果肉，每日饮用不要超过一大杯。
　　4、所有水果都是低脂的，是瘦身佳品？
# i; j" M; {4 E/ K　　牛油果、椰子和榴莲3种水果其实是减肥大敌，与苹果每100克含60卡路里相比，相同分量的牛油果含180卡路里、椰子含354卡路里、榴莲更达459卡路里。其中椰子更含饱和脂肪，大量进食会令胆固醇水平过高，增加心脏病病发及中风风险。

秀秀

额。。。我钟意食榴莲哦

翡翠

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) [( L5 y; A9 f+ u臭亨亨,,

wskep

原帖由 秀秀 于 2008-6-25 22:05 发表
额。。。我钟意食榴莲哦

3 D. n" q5 i+ R* d+ T5 j阿哈.我都鐘意.我對吃榴蓮有上癮噶傾向了.今年吃了差不多有十幾次,
不過,實在是太上火了.

翡翠

楼上的,
小心补到流鼻血涡

wskep

矛有使狂,我通常吃完之後連飲幾日綠茶就ok嗲.

秀秀

原帖由 wskep 于 2008-6-25 22:56 发表
- K& ~& ], l* p# p% R2 W. e5 \
" {+ q5 S2 z: A5 w7 P  l' L阿哈.我都鐘意.我對吃榴蓮有上癮噶傾向了.今年吃了差不多有十幾次,
" _6 A% b0 X! t5 w! {+ y  p不過,實在是太上火了.

4 z5 C+ U# h- b; ^' s; g/ ^! O# \
) x! Z& J7 W# G. y/ z0 ]1 g
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，我今个月食了四次，好湿气吖。。。同你一样，食了爱去稳凉茶饮，可怜。。。

wskep

有得必有失去.不過,我還是要吃!