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男人作为家庭和社会的支柱，最容易透支的就是健康，而饮食则是身体能够承受重任的基础。不过，在营养素的需求上，男女却存在一定区别。番茄红素、锌和维生素E是男性最需要的营养素，一定要保证每天都摄入一些。 $ ?; `1 m! y( m$ C4 z
番茄红素让前列腺更健康 9 W4 o6 C' G7 j0 ~7 {& B6 o- X D9 T
8 l. D$ I: I1 m" w$ Y( g8 v 这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，它可以清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。 % U. G' i" ~" b9 p: b
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因此，多吃番茄的男人等于给自己添加了前列腺“保护网”。一个成年人每天食用100~200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要。番茄红素需要经过加热和油脂烹调后，才能更易于人体充分吸收，因此吃熟番茄才能起到作用。
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/ P6 H5 v0 I+ z 锌提高精子质量 # M1 a1 i) @; @ ~8 J& t$ a4 M- L
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锌与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能的关系极为密切。男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。男性应经常吃点海产品，一个小小的蚝或2~3个牡蛎，就可以为一个正常男人提供全天所需的锌。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品。 6 H0 `2 Z4 Q9 r% M0 S: Y# \
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维生素E保护心血管 6 \$ m9 P# @6 M' H
( M1 V4 i6 ~, W& V 男性的胆固醇代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、卒中等疾病。维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，因此提倡男士们多吃这类食物。 |
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发表于 2008-7-2 22:12:51
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发表于 2008-7-2 23:37:56
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发表于 2008-7-2 23:40:33
