15种可调整身材的食物

翡翠

1. 紫菜  

　　紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。  

1 u7 s' w% a" \. ^    2. 芝麻  
' g8 K) Z' y$ G; U0 `9 u! [* M/ k
! ?" d8 f) P& k7 j& G& {$ a+ E　　芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。  

: `$ G7 D4 s6 F    3. 香蕉  
1 |  q1 L* v* [; h
　　香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积   聚，是减肥时候的理想食品。  

    4. 苹果  
! v1 b9 U# |8 A- F+ s
: I- S3 ~- y% E6 W  k5 F0 E! ]　　苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。  

7 X$ k+ C1 ^4 j7 K  O    5. 红豆  

. w% m6 E8 i* K9 c1 o( [, `　　红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 　家庭医生网
- T3 _1 \  r* Z! W9 S. J
    6. 木瓜  

( v3 Y  J- G0 W0 c　　木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）  
! n3 T9 p+ P' S- v
# |# A* ~. ]3 K* S% z7 R6 K    7. 西瓜  
  V* b3 {# S! d/ F
4 r" D" T8 N1 V7 D* k# R　　西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。  

4 \) k" t9 L0 r( {! h/ d    8. 蛋  

　　蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。  
% T5 z) b% |& D  s! ~+ p" b
- }: v6 k% }: A& @    9. 西柚  

　　西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。  

    10. 蒟蒻  

2 j& }+ W8 F: j, [) V/ K8 F4 P  }& N　　蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。  

    11. 菠菜  

　　菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。  

    12. 西芹  
7 w; @- Z1 A6 Q* B, z7 _/ N4 N
　　西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。  

' d+ ^$ J  }* p    13. 花生  

　　花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。  
# L1 Z. A* V% I) ]7 W' w8 B9 |
8 j2 c+ }' I' D& Q, @0 y    14. 奇异果  
1 n* ^  I1 q* O2 p
　　奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。  
9 `& _  Q) U+ k; p
! `9 R( X* [: a1 h    15. 西红柿  
" @9 \  A. V1 ^/ b5 M) v
! t8 z2 z9 }$ W$ t& p1 v1 b8 I) A　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

乐呵呵

难怪你身材甘苗条，原来系有秘方！

翡翠

汗死哦,我瘦得过你????????
" j% u- d5 X2 ?5 u) m

Annie静静

乐呵呵

你唔系连我都唔得嘛！