苦瓜寿司

大坡楚怡

原料：
" Z$ [% `0 L2 r" }& {; F! k# r苦瓜、蟹柳(用水焯熟切段)、胡萝卜(焯熟切条)、火腿肠(切条)、鸡蛋(摊熟切条)。

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7 N- j& q! \9 L, Q: \+ }0 o  q做法：
0 Y. c! R3 E/ p& F图1：苦瓜洗净后用刀切成4厘米左右长的小段儿；
6 ^8 s( e! f- j$ \图2：用小刀将苦瓜中间部位挖出；
7 A8 Q) t1 {! i7 y. S: f图3：注意除苦瓜子外，还要把苦瓜中的白色的瓤挖取干净；
图4：锅内热水撒上一小勺盐；
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做法：
/ K; ~+ Z4 x+ E9 |图5：水开后下入苦瓜段，30秒后苦瓜颜色变绿马上取出用水冲凉；
# W2 X5 \  x- \& k/ F! w图6：蟹柳，火腿，胡萝卜，鸡蛋处理好后切和苦瓜一样长短；
图7：将馅料塞入苦瓜；
图8：随个人喜好淋上辣椒酱或番茄沙司制作完成；

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; q$ [1 @2 _& X" \3 C4 l8 X备注：
关于苦瓜的挑选：苦瓜身上有一粒一粒的果瘤，颗粒愈大愈饱满，表示瓜肉愈厚。颗粒愈小，瓜肉相对较薄。外形要直立挺括，如果表面出现黄化，就代表已经过熟，不宜选用
关于苦瓜的处理：注意挖取时连同内部白色组织一起去除，否则影响口感
关于苦瓜的过水：焯水速度一定要快，不超过30秒，添加少量盐会使苦瓜颜色更绿，捞出后用凉水冲凉会使口感脆嫩。
7 a4 ]! `+ g0 b9 T/ q7 k关于馅料的处理：注意生的食材要提前熟制处理，处理好后切成和苦瓜一样长短的段儿，塞入即可食用。



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